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"Tout ce que vous avez toujours voulu se trouve au -delà de votre peur."

- George Addair

À propos de moi

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Après de nombreuses années de travail dans le secteur privé (dans le domaine des ressources humaines, des relations publiques) et dans le secteur public (dans le domaine des réseaux de communication et de la santé publique), je travaille désormais en tant que praticien indépendant de sophrologie et coach de vie. Le désir de travailler avec des gens et ma propre voie du développment personnel m´ont amené vers les études de sophrologie.

J’ai obtenu en 2016 un diplôme de synthèse des techniques de relaxation et sophrologie de l’université Jean Monnet Saint-Etienne, en France. Mon mémoire de diplôme s’est concentré sur les avantages de la sophrologie dans la gestion de la douleur chronique et ce thème reste dans mon champ d´intérêt et ma spécialisation.

 

En 2021, j’ai obtenu la certification en Life Coaching au Business Coaching College, Bratislava, Slovaquie.

Tout au long de ma carrière, je me suis portée volontaire dans plusieurs groupes de travail conçus pour réfléchir à l’amélioration des processus du travail et contribuer ainsi au bien-être des employés. Je pense que chacun d’entre nous est ici dans un but précis et quel que soit le nombre d’obstacles dans la vie, nous pouvons vivre pleinement le moment présent.

 

Je peux vous accompagner à travers les situations difficiles comme changement de la carrière, problèmes relationnels, la maladie chronique, le deuil, problèmes de la communication, management du stress, les problèmes de sommeil, préparation aux examens, dans le processus d´acceptation de changement dans la vie.

Sophrologie

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La sophrologie est une  méthode thérapeutique qui utilise le lien entre l’esprit et le corps afin d’installer l’harmonie et le bien-être dans la  vie des personnes et de développer une vie consciente. Elle comprend des exercices physiques et mentaux qui sont pratiqués  tout au long de plusieurs séances visant à les intégrer dans la vie quotidienne du  patient. Bien que le corps soit de nos jours au centre de l’attention (dans la presse  nous trouvons de nombreux articles sur la nutrition, la perte de poids, la routine de l’exercice ; sur les réseaux sociaux  l’accent est mis principalement sur la perfection du corps, etc.) nous sommes rarement pleinement connectés à notre corps. L’un des avantages de la sophrologie est la réappropriation des sensations, de la perception du corps, de son énergie, mais aussi de la capacité de reconnaître le corps  au contraire de ce qu ´on imagine qu´il est. En bref, vous pouvez vous reconnecter à votre corps. Cela vous aidera à réduire les réactions psychosomatiques. La sophrologie contribue à orienter les actions positives vers la conscience, que ce soit sous la forme d’images, de mots ou de sensations, formant ainsi une dynamique positive dans l’ensemble de l’être humain.

Toutes les techniques commencent par une  « sophronisation » de base  - un état de profonde détente, entre la veille et le sommeil - induite par la voix lente et monotone du thérapeute.   

La sophrologie a été fondée dans les années 1960 par le psychiatre Alfonso Caycedo et était influencée par différentes pratiques dérivées du yoga, du bouddhisme tibétain, du Zen japonais, mais aussi de l’hypnose et  du training autogène de Schultz.

 

Les domaines dans lesquels elle peut être utilisée : préparation des examens, préparation des compétitions sportives, gestion des problèmes de sommeil, douleurs chroniques, stress, problèmes relationnels, tensions corporelles et/ou émotionnelles, préparation à l´accouchement.

Pour  qui ? Enfants à partir de 8 ans, adultes.  
Si vous avez des problèmes de santé mentale, tels que la dépression ou le trouble de la personnalité, il est conseillé  de faire approuver vos séances de sophrologie  par un psychologue ou un psychiatre.

 

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Life Coaching

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Le coaching est un travail de soutien et d’encouragement pour affronter les défis personnels et/ou professionnels d’un client dans le but d’obtenir des améliorations dans un domaine spécifique de la vie. Avec le coaching, vous explorez vos propres ressources internes pour atteindre vos objectifs, changer de comportement, changer de  perspective et  vous perfectionner d’une manière générale. Comme en sophrologie, nous rechercherons ensemble des actions positives. Cela ne signifie pas que nous essayerons de dissiper les sentiments négatifs ou d’éviter des moments moins agréables dans la vie. En outre, nous pouvons identifier les obstacles qui vous empêchent de progresser et définir des stratégies pour les surmonter.

Les domaines dans lesquels  le life coaching est utilisé : Le coaching de vie peut vous aider à améliorer diverses compétences (compétences en matière de communication, de présentation, etc.), à mieux cibler les choses, à faire face au deuil, à améliorer la résilience, à gérer les problèmes relationnels, à gérer le stress et à construire des habitudes saines, à améliorer le fitness mental, le leadership, les habitudes nutritionnelles, le travail en équipe, les compétences décisionnelles, etc.

 

Pour qui ? Les jeunes adultes (par exemple, lorsqu’ils  se cherchent dans leur carrière ou font face au stress excessif), les adultes.
Le coaching peut être axé sur l’aptitude mentale ; il ne s’agit toutefois pas d’une thérapie. Dans le cadre du coaching, nous n’explorons pas votre passé, vos traumatismes d´ enfance, nous ne constituerons pas un plan de diagnostic et de traitement. Si vous rencontrez des problèmes de santé mentale,  mieux vaut contacter en premier lieu un psychologue. Une fois en thérapie, il n’est pas exclu que nous puissions travailler ensemble sur des objectifs spécifiques, tels que les questions d’équilibre entre vie professionnelle et vie privée, la fixation de limites personnelles, le renforcement de la confiance en soi, etc.
Le coaching n’est pas non plus un mentoring. Vous ne recevrez pas de réponses directes quant à la manière dont vous devriez procéder dans votre domaine d’expertise ou, par exemple, quant à la meilleure façon d’élever vos enfants.

 

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Douleur chronique

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La douleur est une expérience sensorielle et émotionnelle désagréable à cause des lésions tissulaires.

La douleur qui dure plus que 3 mois est considéré comme chronique. Il peut y avoir une lésion tissulaire causant la douleur, mais la douleur peut être présente même en absence de modifications anatomiquement visibles comme dans le cas de la fibromyalgie. La douleur chronique est un phénomène complexe, car elle reflète non seulement la souffrance actuelle, mais remonte souvent dans le passé — quelle était la douleur que nous avons déjà subie, comment avons-nous été aidés, quelles ont été les circonstances ? En outre, elle nous projette vers l’avenir — va-t-elle jamais disparaître, quelle sera son influence sur ma vie privée, professionnelle, quelles limites dois-je accepter ? etc. Le fait le plus important est que toute douleur est réelle.

 

La douleur chronique comporte quatre composantes : sensation, émotion, interprétation et comportement. Il existe une détresse psychologique sous-jacente qui va souvent de pair avec l’importance du diagnostic (j’ai une affection grave, je suis trop jeune pour cela, l’opération ne m´aidera pas, j’ai une maladie incurable). La douleur chronique porte atteinte à notre intégrité et nous sépare d’une certaine manière des collègues en bonne santé, des amis en bonne santé ou d’un conjoint qui ne parvient pas à saisir pleinement nos souffrances.

 

Comme c’est le cas en médecine occidentale, la gestion de la douleur chronique repose principalement sur les médicaments, l’intervention chirurgicale et la physiothérapie. Ces approches sont valables et, dans de nombreux cas, utiles, bien qu’elles ne soient pas toujours suffisantes. Le patient n’est pas considéré de manière globale, ses difficultés personnelles sont souvent négligées. En outre, les patients ne sont pas non plus suffisamment encouragés à participer activement au processus de guérison, comme si, en étant malade, vous étiez nécessairement celui à qui l’autre — médecin, kinésithérapeute — doit appliquer le traitement. Toutefois, nous disposons tous de ressources internes qui nous aident à affronter toutes les maladies.

 

Nous pouvons traiter les quatre composantes de la douleur mentionnées ci-dessus, soit par des techniques apprises lors de séances de sophrologie, soit par la définition de nouveaux objectifs, approches et stratégies dans les séances de coaching. Nous pouvons déterminer ensemble la meilleure approche qui dépendra en grande partie de vos besoins, de l’état actuel de bien-être physique et mental, des ressources que vous utilisez déjà, etc.

 

Mon expérience personnelle de la douleur chronique m’a amenée à croire qu’il est possible de travailler sur elle pour qu´elle ne reste pas figée et qu’il est également possible de participer à de nombreuses activités et ainsi profiter de moments heureux de la vie. Cela nécessite néanmoins votre engagement, car c’est avec de petites pas quotidiennes que nous obtenons les meilleurs résultats. N’hésitez pas à me contacter pour de plus amples informations.

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Services/Contact:

Sophrologie: séances de 45 min

Life Coaching: séances de 1 heure

Langues parlées : FR, EN, SK

Pour toute information complémentaire, vous pouvez contacter:

office@sophrocoach.lu

ou

00352 621 69 30 23

MAMER, Luxembourg

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