En sophrologie nous nous concentrons sur le corps, sa perception, le ressenti, le développement des cinq sens. Nous utilisons aussi les exercices de respirations, les exercices dynamiques et l´imagination. Nous travaillons sur le lâcher prise, on apprend à observer notre fonctionnement automatique, qui n´a parfois rien à voir avec la réalité vécue. Tout cela avec pour but d´arriver à un apaisement, au bien-être, pour ne pas être stressés dans les situations difficiles (comme un examen ou compétition), bien se préparer pour vivre une nouvelle situation - changement de travail, arrivé d´un bébé etc. C´est la thérapie psycho-corporelle.

Le coaching vise le changement, l´accent reste sur votre objectif que vous définissez au bout de la première séance. (Il se peut que l´objectif change au cours des séances suivants). Le coach vous guide pour vous poser les bonnes questions. Parfois on peut utiliser le déplacement dans l´espace pour faciliter le processus de pensée et pour mieux comprendre une situation spécifique, néanmoins, le corps n´est pas le moyen principal pour accéder aux ressources internes et à votre potentiel.

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Combien de séances ai-je besoin ?

Lors de la première séance d’information, nous analysons vos besoins et la façon vous préférez de travailler sur le changement. En général,

il est recommandé de suivre 6 à 8 séances de sophrologie (méthode

psychocorporelle) au cours desquelles vous apprenez des techniques

telles que la respiration, la relaxation musculaire progressive, la

visualisation, les exercices dynamiques et d’autres techniques que

vous introduisez dans votre routine quotidienne. En général, la séance a lieu une fois par semaine au début car il est utile de vous habituer à utiliser des

techniques chaque jour et le « contrôle » hebdomadaire

de votre progression est un grand motivateur.

Progressivement, la fréquence peut être plus longue, entre 9 et 14 jours.

Une partie importante est la parole – vous partagez vos soucis, vos ressentis, vos pensées au début de chaque séance et aussi au cours de la séance.

 

Quant aux séances de coaching, elles dépendent en grande partie de

votre objectif final et du point où vous vous trouvez en ce qui concerne l´acheminement vers cet objectif au moment de notre première réunion. Certaines personnes choisissent de travailler sur de multiples objectifs, tels que le développement de la confiance en soi au travail et, dans le même temps, la capacité de déléguer davantage à la maison et de quitter une relation toxique.

Avec ces clients, nous déterminons ensemble quel est l’objectif le plus important

à atteindre dans certain temps et nous nous convenons sur le nombre de

séances, de 4 à 5 en général. Il est possible qu’en travaillant

sur un objectif, vous serez capable de résoudre partiellement ou

entièrement l´objectif suivant. En fonction de cela, nous pouvons ajouter

quelques séances supplémentaires ou décider que vous disposez de

ressources suffisantes pour naviguer seul. En fin de compte, vous

pouvez toujours revenir après un mois ou deux mois pour discuter des

mesures et stratégies supplémentaires dans le domaine concerné.

Certaines personnes peuvent se sentir bloquées à un moment particulier

de la vie, n’ayant pas d’objectif précis mais avec du ressenti et

besoin d´un changement. Le processus de coaching aide à décortiquer le

sentiment d’être « bloqué », à découvrir l’obstacle sous-jacent, à

savoir la peur de l’échec, la peur du changement, la peur de l’inconnu

ou simplement du manque d’énergie, et donc à trouver

des solutions pour améliorer le statu quo.

Coaching et sophrologie peuvent être utilisés en complémentarité.